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Selbstheilungskräfte aktivieren. Mit 6 Methoden und einer Anleitung
Du willst Deine Selbstheilungskräfte aktivieren? Dann bist Du hier richtig! Vielleicht hast Du gesundheitliche Probleme. Oder Du möchtest etwas für Dich tun, um Deine Gesundheit zu unterstützen. Ich zeige Dir hier, wie Du das machen kannst.
Die Selbstheilungskraft in uns ist schon stark. Der Körper weiss genau, wie er gegen Verletzungen und Krankheiten am besten vorgeht.
In vielen Fällen ist das einzige, was wir tun brauchen nur, ihn dabei zu unterstützen. Aber wie machen wir das am Besten?
Ich schreibe hier über praktische Methoden, wie Du Deine Selbstheilungskräfte optimal entfalten kannst.
Die Selbstheilungskräfte bei der Arbeit
Bei häufig auftretenden Erkrankungen wie zum Beispiel bei Erkältungen oder Magen-Darm-Erkrankungen verhält sich der Körper anscheinend wie ein Dirigent. Er weiss genau, wie er den Taktstock schwingen muss, um in kurzer Zeit wieder gesund zu werden.
Wenn der Körper mit seinen Selbstheilungskräften für uns aktiv ist, können sich auch zwischenzeitlich Beschwerden zeigen. Hier ein paar Beispiele:
Daher:
Die Selbstheilungskräfte sind also ganz natürlich in uns angelegt. Anscheinend gibt es aber Umstände, die diese Selbstheilungskräfte stärken und besonders aktivieren. Und andere Umstände, die diese Selbstheilungskraft eher blockieren und schwächen.
Ich möchte Dich daher hier einladen, mit mir auf Endeckungsreise zu gehen. Um herauszufinden, was es damit auf sich hat.
Das Märchen von der Körper-Maschine
In den Studien der letzten Jahrzehnte wird das alte Märchen der Trennung von Körper, Geist und Seele allmählich immer mehr überwunden.
Körper-Maschine?
Es wird zunehmend deutlich, dass es ein feines Wechselspiel zwischen diesen Dreien gibt. Sie beeinflussen sich wechselseitig sehr stark.
Manchmal reicht es völlig aus, dem Körper eine Arznei zu geben, um ihn im Kampf gegen Viren, Bakterien und co. zu unterstützen.
Was können wir aber tun, wenn wir chronisch krank werden oder Beschwerden immer wieder auftreten?
Dann zeigt sich: Der Körper ist eben keine Maschine, die nur repariert zu werden braucht, wenn irgendwo im Körper Beschwerden entstehen. Sondern der ganze Mensch braucht dann die volle Aufmerksamkeit, um die Selbstheilungskräftezu entfalten. Denn:
Mein Körper reagiert auch auf das, was ich denke und fühle.
Der Volksmund kennt diese Verbindungen schon ewig, wenn es zum Beispiel heisst:
- ich habe einen Kloß im Hals (wenn ich nicht sprechen kann)
- mir läuft die Galle über (wenn ich so wütend bin)
- etwas geht mir an die Nieren (wenn mich etwas sehr belastet)
- ich habe zittrige Knie (wenn ich Angst habe)
- meine Herz ist gebrochen (Schmerz nach einer Trennung)
- mir liegt etwas schwer im Magen (ich kann etwas nicht verarbeiten)
Selbstheilungskräfte und Psychosomatische Beschwerden
Bei den psychosomatischen Beschwerden wird der Zusammenhang zwischen seelischen Belastungen und körperlichen Beschwerden sehr deutlich. Die seelischen Belastungen führen dann dazu, dass mein Körper Beschwerden zeigt.
Mehr oder weniger kennen wir das ja alle: Wir erleben viel Hektik und Stress im Alltag und bekommen auf einmal Rückenschmerzen.
Oder wir stehen unter beruflicher Anspannung und bekommen auf einmal immer wiederkehrende Kopfschmerzen.
In vielen Fällen sind solche Beschwerden ein Hilferuf des Körpers, der da ruft:
"So will ich nicht weiter machen. Du musst etwas ändern. Und mich dadurch entlasten!"
Denn der Körper ist sehr weise und intelligent. Er weiss genau, was er braucht. Oder, wenn ihm etwas zu viel wird. Und was tut er dann, um das zu bekommen? Genau. Er erzeugt Beschwerden und Symptome um zu zeigen: Hier läuft etwas gründlich schief.
Und das ist doch erst einmal gut. Denn dann wissen wir: Ich muss etwas an meiner Lebenssituation verändern. Ich kann dann in einer ruhigen Minute in mich gehen und mich fragen: Was belastet mich im Moment eigentlich am Meisten?
Stress und Belastung
Vielleicht ist das der immer wieder aufkommende Streit mit der Freundin oder dem Ehemann. Oder die schlechte Stimmung unter den Kollegen, die gerade am Arbeitsplatz herrscht.
Vielleicht auch eine Freundschaft, die zerbrochen ist. Oder die innere Belastung die ich fühle, weil ich immer ja sage, wenn jemand etwas von mir will.
Und weisst Du was passiert, wenn ich da nicht gegensteuere? So weitermache wie gehabt? Richtig. Dann schreit der Körper noch lauter und es können sich richtig hartnäckige psychosomatische Beschwerden oder körperliche Erkrankungen entwickeln.
Was hemmt die Selbstheilungskräfte?
Ich möchte Dir nachher noch eine wunderbare Möglichkeit zeigen, Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu stärken. Vorher ist es aber wichtig zu benennen, was die Selbstheilungskräfte hemmt.
Das Nummer eins Gift für unseren Körper und die Selbstheilungskraft ist:
1. Stress
Denn Stress führt dazu, dass Dein gesamter Körper mit Streshormonen geflutet wird. Und diese haben einen sehr negativen Einfluss auf Deine Gesundheit.
Das ist vor allem der Fall, wenn der Stress dauerhaft anhält, also chronisch wird.Denn dann können die Stresshormone nicht abgebaut werden und der Körper kann sich nicht mehr ausreichend erholen.
Und das hat dann wieder einen Einfluss auf unser Immunsystem. Denn das Immunsystem wird dadurch geschwächt. Und die Selbstheilungskraft wird unterdrückt, so dass wir dadurch schneller krank werden.
2. Unterdrückte Gefühle
Unterdrückte Gefühle sind ein schwerer Ballast für unsere Psyche und unserem Körper. Denn sie lösen unglaublich viel Stress aus. Und lassen Dich nicht glücklich und zufrieden sein. Und das schwächt wiederum das Immunsystem.
Nun leben wir ja alle nicht in einem sorgenfreien und stressbefreiten Paradies, sondern in einem modernen Alltag. Mit vielen Anforderungen.
Was sollen wir da nur machen?
Ganz einfach: Methoden anwenden, die Stress abbauen und gleichzeitig die Selbstheilungskräfte stärken.
Stress abbauen und Selbstheilungskräfte aktivieren:
6 starke Methoden
Oasen der Ruhe
Auch wenn Dein Alltag stressig ist: Um die Selbstheilung zu fördern, brauchst Du zwischenzeitlich Oasen der Ruhe. Zeiten, in denen Du auf Deinen Körper hörst und Dir Gutes tust!
Selbstheilungskräfte werden entfesselt durch regelmäßige Phasen der Ruhe
Sechs Methoden, um die Selbstheilungkräfte zu stärken:
1. feste Rituale schaffen
Schaffe Dir jeden Tag kleine Auszeiten.
Und zwar am besten immer zur gleichen Tageszeit. Egal, ob:
- morgends Schwimmen
- Selbsthypnose machen
- meditieren
- Yoga ausüben
- Musik machen oder hören
- Tagebuch schreiben
- in der Natur unterwegs sein
- Sport machen; aber keinen Leistungssport bitte:-)
Alles Dinge, die Du tust, um Dich selber zu verwöhnen. Ohne Druck oder Leistung. Einfach nur zum Wohlfühlen.
2. gesunde Lebensführung
Schau, wie Du Deinem Körper das Beste geben kannst, um seine Selbstheilungskraft optimal zu unterstützen. Dein Körper freut sich einfach über gesunde Lebensmittel, reduzierten Genussmittelkonsum (ja genau: Tabak, Alk und zuviel schlechte Fette) und Bewegung.
Aber bitte nicht immer die Form von Bewegung mit der Stoppuhr in der Hand oder Timer auf dem Smartphone, denn das erzeugt auch wieder Stress.
3. gut schlafen
Denn schon die alten Griechen wussten:"Schlafen ist die beste Medizin". Denn Schlaf sorgt für umfassende Regeneration des gesamten Organismus. Chronischer Schlafmangel hingegen untergräbt langfristig die Selbstheilungskräfte.
Lies dazu gerne auch meinen Artikel mit 10 Tipps für gesunden Schlaf!
4. Gefühle verarbeiten
Denn alte Gefühle wie Wut, Trauer oder Hass belasten Psyche und Körper enorm. Eine gute Methode im Umgang mit diesen Gefühlen ist das Schreiben, bei dem Du Dir diese Gefühle "von der Seele schreibst".
Oder indem Du mit einer Freundin oder einem Freund über diese Gefühle sprichst. Wenn es seelischen Verletzungen gibt, die sehr tief sind, ist manchmal auch die Hilfe eines guten Therapeuten oder Coach erforderlich.
Falls Dich immer wieder Ängste überfallen, nutze die Unterstützung meiner Audio-Aufnahmen.
Denn beim Anhören kann der Körper tief entspannen und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Dadurch versetzt Du Dich regelmäßig in Entspannung und Stress wird abgebaut. Und da wo Entspannung ist, kann keine Angst sein.
5. Gedanken verändern
Bemerkst Du, dass Deine Gedanken oft negativ sind? Du Dir vielleicht häufig Sorgen machst oder daran denkst, was alles Schlimmes passieren kann?
Vielleicht grübelst Du auch häufig über Dinge nach? Dann stoppe Deine negativen Gedanken! Nimm Dir dazu regelmäßig etwas Zeit, um Deine Gedanken zu verändern.
Denn Deine Selbstheilungskräfte brauchen Deine Zuversicht.
Denn Deine Zuversicht ist Nahrung für Deine Seele.
Und wenn Deine Psyche mehr in Balance kommt, hat dies wiederum positive Auswirkungen auf Deinen Körper und Dein Immunsystem.
Du unterstützt Deine Selbstheilung also mit Deiner Zuversicht und Deiner Überzeugung, wieder gesund zu werden.
6. Lachen und Spass
Wusstest Du, dass Lachen eine super Methode ist, um Stress abzubauen und Dein Immunsystem zu stärken?
Gehe also innerlich auf Entdeckungsreise und schaue, wo sich Dein Lachen, Deine Freude und Dein Humor versteckt haben und lass sie alle öfter mal wieder raus zum Spielen! ?
Endecke Deine kindliche Seite wieder und Dein ganzer Organismus wird es Dir danken.
Neben diesen Zeiten, in denen Du mehr bei Dir sein kannst, ist natürlich ein Netzwerk von lieben und unterstützenden Menschen hilfreich, die an Deiner Seite stehen. Und die Dir damit zusätzlich Verständnis und Zuversicht schenken.
Denn wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen das Miteinander und den Austausch für unser Wohlbefinden.
Selbstheilungskräfte stärken: Anleitung in 5 Schritten
Wer diesen Blog liest weiss, dass ich ein grosser Freund der Hypnose bin. Denn die Hypnose eignet sich wie kein anderes Verfahren dazu, die Selbstheilungskraft zu entfesseln. Denn sie arbeitet mit tiefer Entspannung und kraftvollen inneren Bildern.
Selbsthypnose ausprobieren! Einfach unten Vornamen und E-mail Adresse eintragen und Selbsthypnose mp3 downloaden. Als Bonus bekommst Du meinen regelmäßigen Hypnose Newsletter - randvoll mit guten Geschichten, Tipps und Erfahrungen aus der Praxis. Wir halten uns an den Datenschutz. Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.
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Vielleicht leidest Du unter einer (chronischen) Erkrankung oder unter unangenehmen Beschwerden. Und Du möchtest die notwendige ärztliche Behandlung unterstützen, indem Du etwas beiträgst um Deine Selbstheilungskraft voll zu entfalten.
Dann habe ich hier eine wunderbare Methode für Dich, die Du sofort anwenden kannst. Diese Methode aktiviert die Selbstheilungskräfte in 5 Schritten:
1. Ort in der Natur
Setze oder lege Dich irgendwo ganz bequem hin. Ein Platz, an dem Du nicht gestört wirst. Schliesse dann Deine Augen und nutze Deine Vorstellungskraft auf folgende Weise:
Lasse in der Vorstellung einen Ort entstehen, an dem Du Dich so richtig wohl und sicher fühlst. Das kann ein Ort sein, an dem Du schon einmal warst. Oder auch einfach ein Ort, den Du Dir vorstellst.
2. Kontakt aufnehmen
Gehe dann hin und nehme innerlich Kontakt auf zu dem Organ oder dem Organsystem oder zu dem Körperteil, das Beschwerden oder Schmerzen verursacht. Einfach, indem Du Deine Aufmerksamkeit dorthin lenkst. Wenn Du möchtest und es geht, lege eine Hand auf diesen Körperbereich.
3. Wahrnehmung
Nimm dann einfach wahr, was für ein Bild dieses Organs oder dieses Körperbereiches in Dir entsteht. Einfach wahrnehmen, was spontan kommt, ohne zu bewerten.
Ein Beispiel: Nehmen wir einmal an, ich habe Probleme mit meinem Magen. In der Vorstellung nehme ich dann Kontakt auf zu diesem Organ und schaue einfach, was für ein Bild vom Magen in meiner Vorstellung auftaucht. Sieht er vielleicht dunkel und verschleimt aus? Oder hell und rot glühend? Glatt? oder irgendwie zackenförmig? Nimm einfach wahr, was erscheint. Und fühle, was Du dabei fühlst.
4. Nähre diesen Bereich
Stell Dir dann vor, wie Du diesem Körperbereich oder diesem Organ oder diesem Körpersystem genau das gibst, was es braucht. Nutze Dein Feingefühl und Deine Intuition dazu.
Ein Beispiel: Ich habe gerade meinen Magen gesehen, wie er ganz dunkel und zackenförmig aussieht. Ich gehe dann in der Vorstellung hin und versorge den Magen mit goldgelbem Licht (vielleicht aus meiner Hand, muss aber nicht) und stelle mir vor, wie ich das Organ "glattstreiche", bis es nicht mehr zackig ist und sich "gut und richtig" anfühlt. Vertraue einfach Deiner Intuition.
5. Aufmerksamkeit lenken
Richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz und nimm Kontakt auf zu der Liebe, die in Deinem Herzen ist. Nimm Dir ruhig etwas Zeit, diese tiefe Liebe im Herzen zu spüren. Spüre Liebe zu den Menschen oder Tieren in Deinem Leben.
Gehe dann hin und lasse diese Liebe in den erkrankten Bereich hineinfliessen, so dass der Körperteil/das Organ ganz in dieser liebevollen Energie "badet".
Wenn Du Dich lieber über meine Stimme begleiten lassen möchtest, kannst Du gerne auch mein Audio zur Stärkung der Selbstheilungskraft nutzen.
Selbstheilungskräfte stärken!
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Zum Abschluss
Selbstverständlich haben diese Methoden nicht den Zweck, eine notwendige ärztliche Behandlung zu ersetzen. Eine vertrauensvolle Beziehung zu einem guten Arzt ist sehr förderlich für Heilungsprozesse.
Diese Methoden sind dazu gedacht, Dir neben Deiner ärztlichen Behandlung Werkzeuge an die Hand zu geben, die Du begleitend verwenden kannst. Sprich auch gerne mit Deinem Arzt darüber.
So, es ist jetzt Zeit für mich, in Trance zu gehen. Danke für Deine Aufmerksamkeit und bis bald hier bei Hypnose Auszeit!
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