Selbstakzeptanz lernen: Ein Masterplan mit 7 Methoden

Selbstakzeptanz lernen: Fällt es Dir ganz leicht, Dich zu akzeptieren wie Du bist? Wer kann da schon ja sagen! Vielleicht haderst auch Du manchmal mit Dir und bist eher kritisch mit Dir selber? Oder Du hast das Gefühl, innerlich blockiert zu sein und kannst Deine Ziele nicht umsetzen.

Dann ist es ein guter Weg, mehr Selbstakzeptanz zu gewinnen.

Du willst Dich immer besser akzeptieren und inneren Ballast loswerden? Dann habe ich hier den perfekten Masterplan mit 7 Methoden für Dich.

Den kannst Du einfach anwenden und dadurch mehr Selbstakzeptanz gewinnen.

Lass uns die Reise ins gelobte Land der Selbstakzeptanz beginnen. Los geht's.

So zeigt sich ein Mangel an Selbstakzeptanz 

Vor schon ziemlich langer Zeit hatte ich einmal ein Gespräch mit einer Klientin in meiner Praxis. Nennen wir sie mal einfach Sandra.

Leider habe ich inzwischen solche Gespräche öfter führen müssen.

Statt Selbstakzeptanz die volle Breitseite Selbstablehnung. Das tut schon weh beim Zuhören.

Irgendwann habe ich dann festgestellen müssen, dass das leider extrem weit verbreitet ist.

Selbstakzeptanz contra Selbstaktivierung

Vielleicht ist es auch die Kehrseite unserer Gesellschaft, der die Selbstoptimierung so wichtig ist.

Und was soll schließlich auch falsch daran sein, sich anzustrengen und das Beste aus sich zu machen?

Ist das nicht schließlich die amerikanische Geschichte des Jungen, der sich vom Tellerwäscher zum Millionär hocharbeitet?

Und wie soll der das bitteschön schaffen, wenn er immer sagen würde – „Och, heute geh ich glaub ich mal keine Teller abspülen, hab keinen Bock. Ich bleib lieber in meinem warmen Bettchen oder zock an meiner playstation und chill ein bisschen“.

Im Hamsterrad: Jetzt loslaufen, bitte

Und so strengen sich viele Menschen inzwischen nicht nur am Arbeitsplatz oder im Studium über alle Maßen an, sondern auch noch in der Freizeit.

Eigentlich ja gut, dass sie ihre Ziele erreichen wollen. Aber sind es überhaupt ihre eigenen Ziele?

Hier zwei Kilo zu viel, dort die Klamotten zu uncool, hier nicht gut gelaunt genug, dort zu unsportlich, hier nicht sexy genug, dort nicht ausreichend durchsetzungsstark. Muss doch alles besser werden, oder nicht?

Und schwupps, sind wir drin im Hamsterrad und laufen und laufen und laufen und werden immer müder und unzufriedener.

Wie kann das nur sein? Ich strenge mich doch schon so an und irgendwie erreiche ich meine Ziele doch nicht.

Verflixt.

Warum soll ich dann überhaupt Selbstakzeptanz lernen?

Es muss einfach nur ein optimierter Thomas 2.0 her!

Und dann ist doch wieder alles paletti. Oder?

Achtung: Ein Mangelprogramm

Eines haben alle diese Ziele gemeinsam. Die Ziele vermitteln uns: Es ist nicht ok, so zu sein, wie wir gerade sind.

Ich bin X und müsste aber eigentlich Y sein.
Ich habe A, müsste aber eigentlich B haben.

Aber Moment mal: Handele ich dann nicht immer aus dem tiefen Gefühl eines Mangels heraus? Wer ist es denn eigentlich, der mir diese Ziele vorgegeben hat?

Und so beginnt der Kraftakt:

Wie komme ich am Schnellsten von X nach Y?
Von A nach B?

Denn dass was ich bin oder habe will ich ja nicht.

X muss weg, Y muss her.
A muss weg, B muss her.

Und unsere Medien machen ja einen super Job, uns das auch so zu vermitteln: Wir sind angeblich nur ok, wenn wir toll aussehen, intelligent sind, uns gut darstellen können, und beruflich erfolgreich sind.

Am besten auch noch eine tolle Familie mit wohlerzogenen Kindern haben, finanziell vorsorgen können, das Auto fahren, dass angeblich am besten zu uns passt und natürlich dann auch noch so tun, als wäre das alles ganz einfach und selbstverständlich. Puh.

Eine Quelle der Selbstverurteilung

Dann ist es doch nur allzu menschlich, wenn die Selbstverurteilungsmaschine zwischen unseren Ohren so richtig in Gang kommt:

Mit solch einer Haltung lauert natürlich Selbstablehnung, Selbstkritik und Frustration hinter jeder Ecke.

Und immer schwelt da dieser innere Konflikt: So wie ich bin, bin ich nicht akzeptabel. Von Selbstakzeptanz keine Spur. Darum heisst jetzt die Parole:

Schluss damit.

Selbstakzeptanz lernen? - ja, ich will!

Nanu, fragst Du Dich jetzt vielleicht – ist ja alles schön und gut, aber was ist denn jetzt genau Selbstakzeptanz? Und wo krieg ich jetzt die Selbstakzeptanz her? Wie kann ich Selbstakzeptanz lernen?

Gut, dass Du fragst. denn gleich möchte ich Dir einen Masterplan zur Selbstakzeptanz an die Hand geben. Aber lass uns erstmal schauen, was Selbstakzeptanz ist und was nicht.

Selbstakzeptanz. Was ist das eigentlich?

Der Begriff der Selbstakzeptanz wirkt ja wirklich etwas ausgelutscht.

Aber das ist damit gemeint: Sich selber so akzeptieren, genauso so. wie wir (momentan) sind. Und klar sehen, wie die Dinge im Leben momentan sind.

Ohne die Wahrheit schönreden, wegschieben oder unterdrücken zu wollen. Du brauchst das alles nicht gut zu finden, sondern einfach nur: Sehen was ist.

Gerne würde ich Dir sagen: Selbstakzeptanz? -alles ganz easy, machen wir mal eben.

Fünf Wege, um Selbstakzeptanz zu vermeiden

Bevor wir zum Masterplan kommen ist es noch wichtig einen Blick auf die Methoden zu werfen, Selbstakzeptanz zu vermeiden. Denn anosnsten werden die besten Methoden zur Selbstakzeptanz einfach ausgehebelt.

Das sind also höchst geschickte Methoden, gar nicht erst in die Reichweite der Selbstakzeptanz kommen zu brauchen.

Die Devise lautet dabei: nicht sehen, nicht hören, nicht fühlen. Hier also die klassischen Selbstakzeptanz-im-Vorfeld-Vermeidungs-Methoden:

1. Verleugnung: So tun als wär es gar nicht
   
2. wenn-dann Verknüpfungen
3. Selbstablehnung
4. Ist-gar-nicht-so-wichtig-Methode
5. ich-kann-nicht-Gefühl

Um schon einmal etwas vorwegzunehmen: Alle diese Methoden haben eines gemeinsam: Sie schützen Dich vor unangenehmen Gedanken und Gefühlen, die Du somit nicht wahrnehmen brauchst.

Der Preis ist allerdings hoch: Du verhinderst Selbstakzeptanz. Und damit Veränderung. Und Wachstum. Das beste aus Dir als Person zu machen.

Bringen wir es also hinter uns. Fünf Wege, Selbstakzeptanz zu verhindern:

1) Verleugnung: Ist gar nicht so

Die Verleugung ist eine sehr verbreitete Methode, Selbstakzeptanz gar nicht erst aufkommen lassen zu brauchen.:

Die Verleugnung ist also so eine Art Versteckspiel mit sich selber. Das Problem dabei: Wie soll ich etwas akzeptieren oder verändern, was ich gar nicht wahrnehme?

2) Wenn-dann-Methode

Wenn - dann - Verknüpfungen sind auch sehr tückisch.

Leider führt das oft dazu, das nichts passiert. Gar nichts. Und wo keine Selbstakzeptanz, da keine Veränderung. Schade.

3) Selbstablehnung

Die Selbstablehnung ist das, was wir häufig hören. Sie hört sich z.B. so an:

"Wie konnte ich nur so doof sein?",
"Wieso bin ich da so nervös geworden? - ich bin so verdammt uncool". 
"Die anderen wollen nichts mit mir zu tun haben, weil ich so hässlich/peinlich/ungeschickt/langweilig/bierbäuchig bin."

Solch eine Selbstablehnung tut natürlich weh. Und sie ist nicht wahr, sondern einfach nur viel zu harte Selbstkritik. Sie ist ein Ausdruck der Art und Weise, mit uns selber umzugehen.

Harte Selbstablehnung verhindert Selbstakzeptanz. Und damit gute Arten der Veränderung.

4) Ist-gar-nicht-so-wichtig-Methode

Es gibt auch eine Methode, die genau am anderen Ende der Selbstablehnung steht. Ich habe sie die Ist-gar-nicht-so-wichtig-Methode getauft.:

Bei dieser Methode mache ich also selber das klein, was mir eigentlich wichtig ist.

Frage: Was soll gut daran sein?
Antwort: Ich brauche mich mit den Gefühlen nicht auseinander setzen.

Vielleicht habe ich insgeheim Angst, ich könnte die Aufgabe bis übermorgen nicht schaffen? Ich habe Angst, Janine könnte mich doof finden? - das brauche ich alles nicht zu fühlen. Dank dieser Methode.

Aber leider wieder mal: keine Selbstakzeptanz und damit auch keine Veränderung.

5) Das ich-kann-nicht-Gefühl

Manchmal steht auch ein "Ich-kann-das-nicht-Gefühl der Selbstakzeptanz im Wege.

Wenn das Ich-kann-das-nicht Gefühl auftaucht, dann ist oft viel Verzweiflung da.
Das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken. Und viel Traurigkeit und vielleicht auch Wut auf sich selber sind da.

Der einzige Ausweg, den ich kenne, ist auch hier die Selbstakzeptanz.

Und das bedeutet manchmal eben auch:

"Ich akzeptiere, das ich mich mit XYZ (=meine Angst, meine Beine oder was auch immer) momentan noch nicht akzeptieren kann."

Selbstakzeptanz lernen mit 7 Methoden. Ein Masterplan. 

Übernehme Verantwortung für Dich und Deine Gefühle. Denn damit gewinnst Du Deine innere Kraft zurück und machst Dich bereit für gute Veränderung. Das gelingt Dir mit diesen 4 kleinen Schritten:

Schritt 1: Mache eine Bestandsaufnahme

Will sagen: Notiere, was Dich an Dir und Deinem Leben unzufrieden macht. Sei ehrlich zu Dir und durchbreche die Verleugnung. Das ist extrem wichtig. Beschönige nichts. Erlaube Dir, Dir selber gegenüber Tacheles zu reden.

Erkenne dabei auch alle Selbstverleugnung, Wenn-dann-Verknüpfungen, Ist-gar-nicht-so-wichtig-Methoden, Selbstablehnung und Ich-kann-nicht-Gefühle.

Wenn Du damit durch bist, tue Dir am besten erst mal etwas Gutes. Du hast es Dir verdient! Dann erlaube Dir, zum nächsten Schritt überzugehen:

Schritt 2: Benenne und fühle was ist

Nehmen wir einmal an, Du wärst unzufrieden in Deiner Partnerschaft. Vielleicht hast Du bisher eine der Selbstakzeptanz-Vermeidungsstrategien verwendet, z.B. Nummer 4: "Ist-gar-nicht-so-wichtig"-Methode.

Das würde dann vielleicht so klingen:

"Volker behandelt mich in letzter Zeit als wenn ich Luft wäre. Er wirkt immer total abwesend und er hört mir nicht zu. Aber das ist nicht so schlimm; er ist halt sehr gestresst im Job, deswegen ist er manchmal so zu mir".

Oder auch so: "Janine ist in letzter Zeit oft so launisch und keift mich manchmal wegen irgendwelchen Kleinigkeiten an. Aber ich habe ein dickes Fell; das macht mir nichts aus".

Vielleicht merkst Du dann: Ich bin ärgerlich. Oder ich fühle mich verletzt. Oder: ich fühle mich links liegen gelassen.

Schritt 3: Nutze das magische Wort

Es gibt ein magisches, kleines Wort, das Dir jetzt zur Hilfe eilt und die Selbstakzeptanz für Dich leichter macht. Dieses magische Wort heisst......Trommelwirbel bitte......

Was? Wie heist das????? Ja genau. Und.

Hier siehst Du es im Einsatz: "Ich fühle mich verletzt und akzeptiere mich mit diesem Gefühl.

Oder: Ich bin ärgerlich und akzeptiere diesen Ärger.

Oder auch: Ich bin traurig und akzeptiere mich mit dieser Traurigkeit als Person voll und ganz.

Das heisst gar nicht, dass Du den Ärger schön finden musst. Oder gut. Nö. Aber das Du ihn benennst, fühlst und da sein lässt.

Denn dadurch übernimmst Du die Verantwortung für Dein Gefühl, ohne es zu verleugenen oder kleinzureden. Das ist sehr kraftvoll.

Schritt 4: Nutze die Energie

Kennst Du noch den Energieerhaltungssatz aus der Schule? Keine Bange, ich will Dich nicht quälen.

Der Satz lautet: Keine Energie verschwindet. Sie wird höchstens umgewandelt. Das kannst Du auch hier machen: Nutze das Gefühl und verwandele es in Veränderungs-Motivation.

Das machst Du, indem Du das Gefühl so richtig fühlst und Dich mit dem Gefühl akzeptierst. Und Dich dann fragst: Was kann ich jetzt tun, um die Situation zu verändern?

Hier also: Ich spreche mit Volker (oder Janine oder XY) und sage, wie sehr mich deren Verhalten stört!

Einen Satz den ich leider schon oft gehört habe, lautet:

Zu viel Selbstkritik ist Gift für die Selbstakzeptanz. Andauernde Selbstkritik ist auch nichts anderes, als Rauchen oder zu viel Fluchen: nämlich eine ungute Angewohnheit.

Eine gute Strategie, um mit Selbstkritik umzugehen, ist wie bei anderen Gewohnheiten auch: das alte Muster zu durchbrechen!

Das nächste Mal, wenn Dein Gehirn Dich mit Selbstkritik überflutet, unterbrich das alte Muster. Das geht in vier einfachen Schritten:

Das alte Selbstkritik-Muster durchbrechen

Diese Methode dient dazu, Dich selber zu behandeln, wie Du einen guten Freund oder eine gute Freundin behandeln würdest.

Und damit kultivierst Du etwas, worüber in den letzten Jahren viel geforscht wurde: Selbst-Mitgefühl.

Dieses Selbst-Mitgefühl hilft ganz nebenbei auch noch dabei, die Stimmung zu verbessern, Motivation zu steigern, inneren Stress abzubauen und das Selbstwertgefühl aufzubauen.

Das ist ein wirklich wichtiger Akt: Selbstvergebung. Denn um mehr Selbstakzeptanz zu erzielen ist es sehr kraftvoll, sich selber zu vergeben.

Und zwar auch für scheinbare Kleinigkeiten: Haben dir heute in einem  Streitgespräch mit jemandem die passenden Worte gefehlt? Hast Du heute nicht das umgesetzt, was Du Dir vorgenommen hast? Oder hast Du heute im Nachhinein mit einer Entscheidung gehadert, die Du gefällt hast?

Verzeihe Dir selber dafür!

​Selbsthypnose ausprobieren!

​​Einfach unten ​Vornamen und ​E-mail Adresse eintragen und ​Selbsthypnose mp3 downloaden. Als Bonus bekommst Du meinen regelmäßigen Hypnose Newsletter - randvoll mit ​guten Geschichten, Tipps und Erfahrungen aus der Praxis.
Garantiert gut. Garantiert kostenlos.​

Jetzt abholen

​Wir halten uns an den Datenschutz. Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.

Und wenn Du schon einmal dabei bist, mache am besten einen Selbstvergebungs-Rundumschlag:

Nämlich indem Du Dir auch für die vergangenen Irrtümer, Fehlentscheidungen und blöden Verhaltensweisen Deines Lebens vergibst. Gerade dann, wenn Du gedanklich immer wieder darauf herumkaust.

Dazu gehört auch, dass Du Trauer empfindest für alte Pläne oder Träume, die vielleicht nicht in Erfüllung gegangen sind. Vielleicht werden sie auch nie mehr in Erfüllung gehen. Spüre die Gefühle und lasse sie zu.

Manchmal ist es doch tröstlich zu wissen, dass all die Fehler die wir gemacht haben, uns zu dem Menschen machen, der wir sind.

Denn wie sollen wir sonst lernen, wenn nicht aus unseren richtig fiesen und fetten Fehlern? Ja, die machen wir alle und haben sie alle irgendwann mal gemacht.

Perfektionismus ist eines der totalen No-go’s für die Selbstakzeptanz. Denn letztendlich ist Perfektionismus nur ein verzweifelter Versuch, keine Fehler zu machen.

Kann sein, dass sich dann auch die Befürchtung einschleicht: die anderen Menschen lehnen mich ab. Und ich bekomme Angst: Vielleicht wollen die jetzt gar nichts mehr mit mir zu tun haben?

In den allermeisten Fällen liegt also eine Gleichung vor, die ungefähr so aussieht:

• Ich bin perfekt = ich bin liebenswert/akzeptabel
• Ich mache Fehler = ich bin nicht liebenswert/akzeptabel

Wir haben es hier also mit einem Klassiker zu tun, der da lautet:

• Ich bin X (wovon ich denke, dass das nicht ok ist)
• Ich sollte aber eher Y sein (damit ich ok/liebenswert/akzeptabel bin).

Also nutze ich meinen Perfektionismus, um nur ja schnell von X nach Y zu kommen. Schon wieder bin ich also im Hamsterrad gefangen. Laufen, laufen, laufen, um nur ja irgendwann von X nach Y zu kommen.

Du kannst also einfach aufhören, immer verzweifelt von X nach Y zu laufen. Und einfach anhalten.

Und wie?

Mit Selbstakzeptanz!

Denn die neue Formel heisst:

Ich bin X und bin als X genau richtig und gut, so wie ich als X bin. Ich akzeptiere mich als X. Ohne wenn und aber.

"Ja aber, wenn ich mich als X akzeptiere, dann habe ich doch gar keinen Grund mehr und keine Motivation mehr, meine Ziele zu erreichen" höre ich Dich gerade sagen.

"Doch", sage ich Dir dann. Denn endlich hört der innere Kampf auf. Und aus diesem friedlichen Zustand heraus kannst Du Ziele mit Freude und Leichtigkeit angehen.

Aber vor allem: Du verfolgst Ziele, die auch wirklich Deine eigenen sind. Und nicht irgendwelche, die Dir von allen Seiten als erstrebenswert hingestellt werden.

Du weißt schon: diese Leute, die immer alles besser wissen und Dich für alles Mögliche kritisieren oder an Dir herumnörgeln. Werfe die Kritiker im hohen Bogen aus Deinem Leben.

Damit meine ich nicht die Leute, die Dir ehrliche Rückmeldungen und damit Rückhalt und Unterstützung geben.

Ich meine eher die Leute, die Dich einfach nur klein halten wollen. Oder ihr eigenes kleines Ego glauben aufpeppeln zu können, indem sie Dich runtermachen oder runterziehen.

Meide den Kontakt zu diesen Menschen, denn sie sind wie Blattläuse auf schönen Blumen. Sollen sie selber mit ihrer eigenen Negativität zurechtkommen, indem sie anfangen, an sich zu arbeiten.

Aber Dich sollen sie bitteschön in Ruhe lassen. Denn Du hast Besseres verdient!

Vielleicht hast Du Dich ja schon gefragt: Wie hilft mir denn jetzt das Selbstakzeptanz lernen, um meine Ziele umzusetzen?

Eine gute Frage. Denn die ganze Angelegenheit ist paradox:

Je mehr Du Dich akzeptierst, desto leichter wird die Umsetzung Deiner Ziele.

Denn der innere Kampf hört auf und Du erkennst: Ich bin viel mehr als meine Schwächen oder meine Makel. Ich bin als Person trotzdem ok, so wie ich bin.

Und dann gehst Du Deine Ziele aus diesem Ich-bin-ok-Gefühl an. Und das ist ein riesiger Unterschied im Vergleich zu dem Mangel-Gefühl.

Dann kannst Du planen, wie Du Deine Ziele erreichst und loslegen. Ganz ohne Selbstverurteilung, ohne inneren Kampf und mit gutem Gefühl.

Nimm Dir Zeit herauszufinden, was DU willst.

"Das ist ja nun wirklich keine besonders bahnbrechende Erkenntnis", höre ich Dich gerade sagen.

Aber mache es Dir noch einmal deutlich, denn wir wissen es alle und sehen es jeden Tag:

Der Mensch ist ein Herdentier.

Und ich wäre der letzte, der das auf irgendeine Weise verurteilen würde. Denn der gesellschaftliche Druck, sich anzupassen, ist in unserer modernen Zeit sehr groß.

Wir haben angesagte Frisuren, passende Kleidung zu unserem Job, vielleicht ein Tattoo und nicht nur das. Unsere Meinung zu allen möglichen Themen wird immer wieder gefordert, wir sollen Stellung beziehen. Unsere Lebenswege werden vorgezeichnet und in all diesen schematischen Vorgaben lauert immer mehr eine riesengrosse Gefahr:

sich selber zu verlieren.

Und dann wird es bitter. Denn dann fangen wir an, das Leben nachirgendwelchen Vorstellungen zu leben, die mit unseren eigenen vielleichtgar nichts zu tun haben. Ziele anzustreben, die vielleicht gar nicht unsere eigenen sind, die gar nicht mit unseren Werten zusammenpassen.

Dazu möchte ich Dir eine Geschichte aus der Praxis erzählen:

Erfahrungen aus der Praxis

Ich hatte einmal einen Klienten, den ich in der Praxis gecoacht habe. Er hatte einen scheinbar wunderbaren Job in verantwortungsvoller Position.

Er war Familienvater, hatte Frau und drei wundervolle Kinder und liebte seine Familie.

Aber je älter er wurde, desto müder und unzufriedener wurde er. Sein Esprit war irgendwo auf seinem Lebensweg auf der Strecke geblieben.

Im Gespräch wurde dann deutlich, dass er in seinem Job zwar gut verdiente – das hatte aber einen hohen Preis. Denn eigentlich verabscheute er seinen Job; er fühlte sich aber gleichzeitig daran gebunden, um für den Unterhalt seiner Familie sorgen zu können.

Wahrscheinlich eine Situation, die einige von euch auch kennen und gut nachvollziehen können.  

Der Situation entkommen

Das Gespräch entwickelte sich weiter, als ich ihn fragte, was denn eigentlich seine Wünsche und Sehnsüchte sind.

Und er begann zu erzählen, wie er schon als kleiner Junge immer mit seinem Vater draussen unterwegs war, beide zum Angeln gefahren sind und einen schönen Gemüsegarten hinter dem Haus angelegt hatten. Es gab dort ein paar Katzen, die überall herumstreunten und auch Hühner.

"Da ist dieses freie Gefühl im Inneren und die Welt war genau gut, so wie sie ist. Und ich war genau gut, so wie ich bin", sagte er.

Während er so erzählte, hellte sein ganzes Gemüt auf. Er nahm eine aufrechte Körperhaltung ein und sagte etwas, was mich sehr berührte:

Und dadaurch, dass er es ausgesprochen hatte und sich selber mit diesem Wunsch und dieser Sehnsucht voll und ganz akzeptierte, stellte sich Traurigkeit ein.

Traurigkeit wegen der bisher nicht gelebten und unterdrückten Sehnsucht in ihm.

Durch das Fühlen dieser Gefühle und Sehnsüchte in ihm stellte sich Selbstakzeptanz ein. Dadurch ging es ihm kurze Zeit später schlagartig besser. In der Freizeit begann er, auf dem Bauerhof eines Bekannten mitzuarbeiten, wenn er etwas Zeit hatte. Und er hatte totalen Spass daran.

Er schmiedete Pläne, wie er das ausbauen konnte, wenn er einmal in Rente war. Das dauerte zwar noch ein paar Jährchen, aber allein die Aussicht darauf machte seinen jetzigen Job erträglicher.

Und zum Abschluss

Mit diesen Methoden hast Du kraftvolle Möglichkeiten, Dich mehr und mehr selber zu akzeptieren.

Selbstakzeptanz folgt nicht dem Alles-oder-nichts-Prinzip. So nach dem Motto: Selbstakzeptanz – keine Selbstakzeptanz; 0 oder 1. So ist es nicht. Denn fast alles im Leben ist immer in Bewegung, dynamisch. So auch die inneren Zustände.

Aber mit  den 7 Strategien können wir uns entscheiden, in jedem Moment wieder schnell in Richtung grösserer Selbstakzeptanz gehen.

So, jetzt ist es Zeit für mich, in Trance zu gehen. Danke für Deine Aufmerksamkeit und bis bald hier bei Hypnose Auszeit

P.S: "Was ist denn jetzt mit Sandra?" höre ich Dich gerade fragen. Als ich sie das letzte Mal sah, ging es ihr sehr gut. Sie hat gelernt, sich selber immer mehr zu akzeptieren. Und fühlt sich immer besser dadurch. Und ja, abgenommen hat sie auch!

Beitrag teilen: